CARDIO FIT / STEP CARDIO FIT
Das Ausdauertraining für Fettreduktion und Stärkung der Herzkreislaufsystems.
Schwerpunkt auf Beinarbeit, Gesäss- und aufrichtender Muskulatur. Durch Einsatz der Arme werden auch die Rumpf- und Armmuskulatur gekräftigt.
Fettverbrennung (Prozent): 33,3
Herzfrequenz (Schläge/Min.): 162
Kalorien/Fettkalorien: 434/ 145
Ausdauer: ••••
Kraft/Kraftausdauer: ••••
Beweglichkeit: ••••
Koordination: •••
Schnelligkeit: •
Schwerpunkt auf Beinarbeit, Gesäss- und aufrichtender Muskulatur. Durch Einsatz der Arme werden auch die Rumpf- und Armmuskulatur gekräftigt.
Fettverbrennung (Prozent): 33,3
Herzfrequenz (Schläge/Min.): 162
Kalorien/Fettkalorien: 434/ 145
Ausdauer: ••••
Kraft/Kraftausdauer: ••••
Beweglichkeit: ••••
Koordination: •••
Schnelligkeit: •
CORE & MORE
In diesem Workout wird mit Kurzhanteln, XCO-Hanteln und Tubes gearbeitet.
Durch die XCO-Hanteln (Ein spezielles Granulat im Inneren der XCO dient als Schwungmasse) wird das Herzkreislaufsystem und der Kalorienverbrauch um 28% gesteigert.
Gruppenworkout, ein Rückenschonendes, aber absolut intensives Ganzkörpertraining, vom Bauch über den Rücken – Bein-, Arm- und Schultermuskulatur.
Fettverbrennung (Prozent): 36,7
Herzfrequenz (Schläge/Min.): 110
Kalorien/Fettkalorien: 232/ 85
Ausdauer: •
Kraft/Kraftausdauer: •••••
Beweglichkeit: ••
Koordination: ••
Schnelligkeit: •
Durch die XCO-Hanteln (Ein spezielles Granulat im Inneren der XCO dient als Schwungmasse) wird das Herzkreislaufsystem und der Kalorienverbrauch um 28% gesteigert.
Gruppenworkout, ein Rückenschonendes, aber absolut intensives Ganzkörpertraining, vom Bauch über den Rücken – Bein-, Arm- und Schultermuskulatur.
Fettverbrennung (Prozent): 36,7
Herzfrequenz (Schläge/Min.): 110
Kalorien/Fettkalorien: 232/ 85
Ausdauer: •
Kraft/Kraftausdauer: •••••
Beweglichkeit: ••
Koordination: ••
Schnelligkeit: •
VITALPOWER
Schwerpunkt auf Rumpfkräftigung und Tiefensensibilität durch Propriozeptorentraining (Balanceübungen). Es wird mit klassischen Fitness- und Power-Yogaelementen trainiert. Des weiteren werden Bein- und Schultermuskulatur intensiv gekräftigt.
Fettverbrennung (Prozent): 46,7
Herzfrequenz (Schläge/Min.): 94
Kalorien/Fettkalorien: 181/ 85
Ausdauer: •
Kraft/Kraftausdauer: •••
Beweglichkeit: •••••
Koordination: •••
Schnelligkeit: •
Fettverbrennung (Prozent): 46,7
Herzfrequenz (Schläge/Min.): 94
Kalorien/Fettkalorien: 181/ 85
Ausdauer: •
Kraft/Kraftausdauer: •••
Beweglichkeit: •••••
Koordination: •••
Schnelligkeit: •
BODY-STYLING
Ganzkörpertraining, gezielt auf Problemzonen wie Bauch, Bein, Po und Rückenmuskulatur. Gearbeitet wird mit Kurzhanteln, Tubes und Floorwork. Fördert vor allem die Kraftausdauer!
Fettverbrennung (Prozent): 50
Herzfrequenz (Schläge/Min.): 92
Kalorien/Fettkalorien: 181/ 91
Ausdauer: ••
Kraft/Kraftausdauer: ••••
Beweglichkeit: •••
Koordination: ••
Schnelligkeit: •
Fettverbrennung (Prozent): 50
Herzfrequenz (Schläge/Min.): 92
Kalorien/Fettkalorien: 181/ 91
Ausdauer: ••
Kraft/Kraftausdauer: ••••
Beweglichkeit: •••
Koordination: ••
Schnelligkeit: •
Alle Kurse in der Dreifachhalle Hagenbuchen
Die Group Fitness Kurse finden am Dienstag, Donnerstag und Sonntag in Arlesheim statt. Die Zeiten stehen im Stundenplan, der Weg zum Raum unter Anfahrt.
Eine Einzellektion kostet CHF 19.00, das 10er-Abo CHF 180.00, siehe Preise Group Fitness. Separat davon läuft das Kettlebell Training.
Eine Einzellektion kostet CHF 19.00, das 10er-Abo CHF 180.00, siehe Preise Group Fitness. Separat davon läuft das Kettlebell Training.